카페인의 효능 놀라운 효능 ★
요즘 커피를 하루에 한잔이라도 안드시는 분들이 안계실정도로
카페인에 중독되어 다량 섭취하는 분들이 많으신데요
카페인은 놀라운 효능과
부작용도 함께 나타나는 양날의검이라고 할가요?
약이 되기도 하고 독이 되기도 하는 카페인의 놀라운 효능 살펴보도록 할게요
카페인의 효능
카페인의 효능 1. 에너지 충전
카페인을 섭취하면 몸의 신진대사가 활성화되어
에너지를 충전해줘요
카페인은 영양소가 아니지만 몸의 신진대사 작용이 활발해져
중성지방 및 글리코겐 성분을 자극시켜 에너지를 충전시켜주는 효능이 있어요
카페인의 효능 2. 소화기능 개선
소화가 잘 되지 않을때
카페인이 있는 음식이나 음료를 마시면 소화기능 개선 효능이 뛰어나요
카페인이 위를 자극하여 위산의 분비량을 늘려
소화를 촉진시켜주기 때문이죠
단, 너무 많이 섭취할 경우엔 위산 과다분비로 속이 쓰리고
답답할 수 있으니 카페인을 적당히 섭취하는 것이 좋아요
카페인의 효능 3. 다이어트 효과
다이어트 하시는 분들은 카페인 음료를 마시게 되면
에너지 소비량을 증가시켜 칼로리 소비를 높여줘요
음식을 섭취하기 전에 카페인 섭취를 하시면
식욕억제 효능도 뛰어나 다이어트에 효과적이예요
카페인의 효능 4. 유방암 예방
카페인의 효능에는 유방암을 예방해주는 효능이 있어요
폐경기 여성이 카페인을 섭취하면
프로게스테론 분비를 늘려 성호르몬 변화가 유방암 억제에
영향을 줘서 카페인은 유방암 예방에 효과적이예요
카페인의 효능이 좋은 점이 있다면
부작용 또한 존재하겠죠
카페인의 부작용 효능
1. 피부노화
과도한 카페인 섭취는 피부 속의 수분을 빼앗아
건조하고 푸석한 피부를 만들어요
또한 수분이 충분하지 않은 피부를 만들어
주름과 피부노화가 생기는 카페인의 부작용 효능이 있어요
카페인의 부작용 효능
2. 불안, 신경과민
카페인은 신경과민과 불안한 증상을 만들기도 해요
카페인을 과다섭취하면 가슴두근거림과 신경과민 증상으로
여러 증상이 나타날 수 있어요
뭐든지 적당히 섭취하는 것이 좋으며
카페인의 하루 권장 섭취량은 4000mg
약 2~3잔 정도라고 해요
특히 우유를 넣은 믹스커피나 라떼, 모카가 아닌
아메리카노를 기준으로 한 것이기 때문에
카페인을 제대로 섭취하기 위해선
적당량 카페인을 드시는 것이 좋아요
카페인의 효능 놀라운 효능 ★