암예방 컬러푸드 !! 건강 챙겨요
암 자가진단 10가지 증상과 암 예방에 도움을 주는
컬러푸드가 화제인데요
최근 암을 예방하려면
하루에 5가지 색깔의 과일과 채소등 다양한
식품을 섭취하라는 결과를 보았는데요
암예방 컬러푸드는 붉은색, 노란색, 초록색,
보라색, 흰색 등이 포함된 채소와 과일을 말해요
암예방 컬러푸드
1. 붉은색
붉은색의 토마토나 수박, 딸기와 같은
채소과일은 풍부한 라이코펜과 안토시아닌 등의
파이톰케미칼이 들어있는데요
이 물질은 활성산소 제거 효과가 뛰어나며
암세포 성장을 억제하고 면역기능을 향상시켜줘요
특히 라이코펜은 전립선암과 심장병 예방에 효과가 좋아요
암예방 컬러푸드
2. 노란색
오렌진, 귤, 호박, 당근 등의 노란색
암에방 컬러푸드는 카로티노이드라는 파이토케미칼이 있는데
이 성분은 항암 효과와 놔하를 지연시키는 효능이 있어요
오렌지, 자몽, 감귤 등의 안쪽의 흰껍질에 들어있는
리모넨이라는 파이토케미칼은 여러가지 암을 에방해줘요
암에방 컬러푸드
3. 초록색
배추. 브로콜리, 케일, 양배추 등은
살포라판, 인돌, 리그난이라는 파이토케미칼이 포함되어 있는데요
이 성분은 건강한 세포 상태를 유지하는데 도움을 줘서
대장암이나 유방암, 전립선암과 같은
호르몬과 관련된 암 발생 위험도를 낮춰줘요
암예방 컬러푸드
4. 보라색
보라색의 암예방 컬러푸드는 항산화 효과와
염증반응 암성장 억제 효과가 있는
페놀화합물이라는 파이토케미칼을 갖고 있어요
주요 식품으로는 자두와 딸기, 적포도, 키위, 건포도 등이 있어요
암예방 컬러푸드
5. 흰색
마늘과 파, 양파, 버섯, 배 등의
암예방 컬러푸드는 알릴화합물이라는 파이토케미칼을 지녔어요
알릴화합물은 간암, 유방암, 대장암, 위암 등을 예방하고
강한 살균 항균 작용을 하며 혈중 콜레스테롤 수치와
혈압을 낮추는데도 효능이 뛰어나요
암예방 컬러푸드를 살펴보았는데요
암 자가진단 10가지 증상도 알려드릴게요
몸에 덩어리나 혹이 만져지는 경우
기침이나 쉰 목소리
배변 습관의 변화
급격한 체중감소
소변 습관과 방광의 이상 증세
지속적인 통증
목의 통증
음식을 삼키기 어려울 경우
출혈
피부의 급격한 변화
암예방 컬러푸드는 특별한 음식이 아니라
우리가 늘 즐겨먹는 우리 바로 옆에 있는
일상음식이다 보니
평상시부터 암예방 컬러푸드로 음식을
드시는 습관을 가지시면 건강에 많은 도움이 될 거 같아요
암예방 컬러푸드