탄수화물의 기능 / 좋은점에 대해 살펴보자!
체중이 늘어난 사람들 중에서는
탄수화물을 너무 많이 섭취했기 때문이라며
말하는 경우가 많은데요
탄수화물은 가장 영양가가 많고
탄수화물을 포도당으로 전환시켜
힘을 얻는데 필요한 에너지원으로 사용하죠
나머지는 나중에 쓰기 위해 글리코겐 형태로
저장해두고 있는데요
오늘은 탄수화몰의 기능
탄수화물의 좋은 점에 대해 살펴보도록 할게요
탄수화물의 기능 - 탄수화물의 좋은점
1. 섬유질 풍부
탄수화물은 당분이 적고
섬유질이 풍부하게 들어있는데요
포만감을 주는데다 섬유질은 건강을 유지하는데
많은 도움이 되는 음식이에요
섬유질이 풍부한 탄수화물은
콜레스테롤의 흡수를 막아
심장병과 뇌졸중의 위험을 낮춰줘요
뿐만 아니라 혈액 내 포도당 수치를 안정시키며
당뇨 조절에도 도움을 줘요
탄수화물의 기능 - 탄수화물의 좋은점
2. 날씬하게
브로콜리, 적색 녹색 황색의 고추,
콩류, 옥수수, 검정 쌀과 같은 식품에는
복합 탄수화물이 많이 함유되어 있으며
칼로리는 거의 없는 것으로 알려져있는데요
그러면서도 포만감을 느낄 수 있죠
이것이 바로 다이어트를 할때 탄수화물을
먹지 않는 것이 역효과를 가져오는 이유인데요
살을 빼고 싶다면 칼로리가 적고
포만감을 지속시킬 수 있는 복합 탄수화물을 먹으면 좋아요
탄수화물의 기능 - 탄수화물의 좋은점
3. 공복감 완화
배고픔을 벗어나고 싶다면
저항성 전분이 들어있는 식품이 좋은데요
감자, 보리, 콩과 같은 탄수화물 식품에서
많이 찾아볼 수 있는 식품이예요
불에 익혀 요리했을때나 차갑게 했을때
저항성 전분이 형성되는데 이러한 영양분은
배고픔을 달래면서도 체중을 줄이는데 중요한 역할을 해요
탄수화물의 기능 - 탄수화물의 좋은점
4. 자연치유
탄수화물에는 리보플라빈, 니아신, 판토텐산 등과
비타민C, 그리고 크롬, 마그네슘, 아연 등의
미네랄이 풍부한데요
심장발작의 원인이 되는 시스테인을
중화시키는 영양소로도 잘 알려진 폴산도 풍부해요
탄수화물이 많이 들어있는 고구마도
장수와 관련되어 있는 카로티노이드
성분이 함유되어 있는데 탄수화물은 질병을 이기는
자연치유제 성분이 다량 함유되어 있어요
탄수화물의 기능 - 탄수화물의 좋은점
5. 활력
탄수화물은 근육을 만드는데 도움을 주는데요
복합 탄수화물을 섭취하면
뇌, 뼈, 땀샘, 호르몬, 심장 등
몸의 어느 하나 뺄 것 없이 좋은 영향을 미쳐요
운동에 열광하고 더 활력이 넘치고 싶다면
탄수화물을 섭취하는게 좋아요