건강에 좋은 탈모 예방에 좋은 음식 !
스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인으로 인해
머리카락이 많이 빠지는 사람들이 고민하게 되는 탈모 !!!
탈모 예방을 위해 균형 잡힌 식단은 물론,
탈모 증상이 있는 사람이라면 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 알아두는게 좋아요
건강에 좋은 탈모 예방에 좋은 음식 -
비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해산물,
콩 등의 반드시 먹어야 하 음식으로 끕히며 기름지고 맵고 짠 음식, 인스턴으 음식
동물성 기름, 술, 커피 등 탈모 예방을 위해 먹으면 안되는 음식들이예요
그렇다면 탈모 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요
탈모 예방에 좋은 음식
1. 현미
흰쌀밥 대신 현미는 인슐린 분비 촉진으로 인해
호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며
현미에 함유되어 있는 섬유질, 단백질, 비타민 등은 탈모 에방에 좋으며
영양 공급에도 충분한 효능을 보여요
현미 속에 있는 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는데도 도움이 도어
머리를 검게 만들어주는데 도움을 많이 줘요
탈모 예방에 좋은 음식
2. 녹차
녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하여
두피 세포의 성장을 도와줘요
미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 탈모를 유발하는
호르몬을 억제하여 탈모 예방에 좋은 음식이예요
탈모 예방에 좋은 음식
3. 물
충분한 수분은 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에도 도움을 주어
탈모 예방에 좋은 음식이예요
물을 마실때는 식사 전 30분 전과 식후 2시간 이후 식간에 마시는것이 좋아요
하루 적정 물 섭취량은 2L 정도이나
하루에 8번 정도 화장실을 가도록 하여 본인에게 맞도록 물을 섭취하도록 해요
탈모 예방에 좋은 음식
4. 호두
호두에는 비타민B1, E 성분이 풍부하여
혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과 불포화자빙산, 미네랄 성분이 풍부하여
모발 성장에 도움을 줘요
호두와 같은 견과류는 미네랄과 셀렌ㅁ이 함유되어 있고
오메가3 지방산의 종류인 알파리놀렌산이 함유되어 있어 혈액순환장애로 인한
탈모 예방에 좋은 음식이예요
탈모 예방에 좋은 음식
5. 검은콩
검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과
아미노산도 풍부하여 모발이 성장하는데 도움을 주며
콩엔 불포화지방산, 비타민E 성분이 혈관을 확장하여 혈액순환을 원활하게 하고
두피에 영양성분을 공급하여 탈모 예방에 좋은 음식이예요
탈모 예방에 좋은 음식
6. 잣
잣에 풍부한 비타민E는 토코페롤이라고 하는데
혈관을 깨끗하게 하고 탈모 예방에도 좋으며 혈액순환을 도와
모공을 단단하게 해줘요
또 머리에 윤기를 만들어 탈모 예방에 좋은 음식이예요
탈모 예방에 좋은 음식
7. 검은깨
검은깨에는 들어있는 지질성분은 혈관과 두피에 영양을 공급하여
리놀렌산 등의 불포화지방산과 아미노산, 철분, 비타민B1, B2 등이 풍부하여
모발 건강에 도움을 주는 탈모 에방에 좋아요
탈모 예방에 좋은 음식
8. 다시마
미역, 다시마, 파래와 같은 해조류는 머리카락의 주성분과 손상된
머리카락을 재생시키는 비타민A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어있어
탈모 에방과 건강한 머릿결을 유지하는데 많은 도움을 줘요
특히 다시마에는 요오드 성분이 많아
갑상선 활동을 도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋아요
탈모 예방에 좋은 음식