요즘은 남녀노소 따질 것 없이 탈모의 위험에서 안전하지 못하답니다
현대인의 스트레스, 그리고 미세먼지와 자외선 때문에
젊은분들도 탈모가 많이 오는걸로 알고 있어요
특히 요즘처럼 자외선 강하고 더운 여름에는
두피 피지 분비량이 많아지고,
잦은 샴푸로 인해 탈모의 위험 또한 커지는편이랍니다
특히 부모님 중 한분이라도 탈모를 겪고 계시다면
유전으로 인해 탈모의 위험이 커진다는거 알고 계시죠?
그래서 탈모는 오기전에 미리 !
미리미리 예방을 하는게 가장 중요해요
머리카락은 한번 빠지기 시작하면 쉽게 멈출 수 없고
탈모 또한 많이 진행된 이후에는 회복이 어렵기 때문이지요
그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식,
탈모를 예방하고 두피, 모발을 건강하게 해줄 수 있는 음식은 무엇이 있는지
같이 알아보려고 해요
충분한 휴식과 탈모에 좋은 음식으로 구성된
건강한 식습관이 병행된다면 분명 탈모에도 도움이 될 수 있을거에요
가장 먼저 알려드릴 탈모에 좋은 음식은 블루베리에요
블루베리는 눈 건강에 좋은것으로도 많이 알려져 있죠~~
거기다 항산화 효과가 있어 안티에이징에도 효과가 있답니다
이런 블루베리가 탈모에 좋은 음식이기도 하답니다
블루베리에는 <안토시아닌>이라고 우리 두피에 있는
모낭세포에 탄력을 주는 성분이 들어 있대요
또한 <폴리페놀>이나 <플라보노이드>와 같은 항상화 물질이 많이 있기 때문에
규칙적으로 섭취 해준다면 노화 예방,
그리고 모낭,모든 건강에도 도움이 된다고 해요
특히 블루베리는 야생에서 재배한
야생 블루베리에 <안토시아닌> 성분이
두배 이상 많기 때문에
효과 보시려면 야생 블루베리 찾아 드시는게 좋을 것 같아요 ^^
그리고 탈모에 좋은 음식 중에서 아주 흔히들 알고있는 음식이 있죠!
바로 검은콩과 검은깨에요
검은깨에는 우리 모발이 성장하는데 꼭 필요한
<시스테인>이라는 성분이 들어있고
검은깨에는 모발의 주 성분인 <케라틴>이 함유되어 있기 때문에
검은콩과 검은깨를 꾸준히 드시면 탈모 예방에 도움이 된답니다
요 두가지 음식은 즙을 내서 먹거나
볶아서 먹는게 효과가 좋다고 하구요~
저는 주로 검은콩과 검은깨가 들어간 선식을 먹으며
탈모 예방해주고 있답니다
먹기도 간단해서 추천하고 싶은 방법 중 하나에요
세번째, 탈모에 좋은 음식은 아보카도 입니다
아보카도는 요즘 헬시푸드로 굉장히 많은 사랑을 받고 있는데요~
아보카도에는 모낭을 지탱하는 두피의 콜라겐,
그리고 엘라스틴을 구성하는 <구리>가 풍부하기 때문에
탈모, 두피 건강에 도움이 된다고 합니다
특히 아보카도에 들어있는 구리는
우리 몸속 호르몬 균형을 잡아주고
모발은 튼튼하게, 필요한 지질은 보충해주어 두피는 건강하게 만들어 준답니다
또 아보카도에 들어간 비타민B,D,F 그리고 식물성 단백질 또한
두피 건강에 좋은 성분이라고 하네요
여성분들이 좋아하는 연어 또한 탈모에 좋은 음식이라고 해요
연어에는 많은분들이 아시듯이 <오메가3>와 <비오틴> 성분이 풍부하죠~
<오메가3>는 모세 혈관을 깨끗하게 만들어 주기 때문에
모발의 주 원료인 단백질과 비타민,
그리고 미네랄과 산소 등을 원활하게 운반할 수 있도록 한답니다
그리고 <비오틴>은 모발을 구성하는 필수 성분인데
이것이 부족할 경우 모발이 푸석하고 가늘어진다고 하네요
<비오틴>이 풍부한 연여를 자주 섭취한다면
윤기나고 튼튼한 모발을 만날 수 있겠죠?
마지막으로 탈모에 좋은 음식은 굴이에요
굴은 <아연>과 <단백질>이 풍부해서
굴 하나만 먹어도 무려 8g에 달하는 <아연>을 섭취할 수 있다고 해요
또한 굴의 <단백질>과 <아미노산> <시스테인> 성분들이
모발이 손상되거나 빠지는 현상을 줄여주기 때문에
모발 건강, 특히 탈모에도 도움이 된답니다
이렇게 간단하지만 탈모에 좋은 음식들 알아봤는데요~
굴 한번 먹고, 연어 한번 먹는다고해서
탈모가 완벽하게 예방되거나 모발이 건강해지는것은 아니겠지만
꾸준히 섭취한다면 탈모 예방에는 꼭 !
도움이 될거라고 생각해요 ^^