폭식증 원인 - 스트레스 해소 음식 !!
해결하는 방법
폭식증 원인은 바로 스트레스 !
스트레스가 완화되는 식품만 먹어도
폭식증 원인을 해결할 수 있다고 해요 ^^
[[ 폭식증 원인 ]]
폭식증 원인은 스트레스와 식습관이 주범
배가 고프지 않아도 먹는 행동을 멈추기 어렵거나
먹고 토하기를 반복하는 증상이 나타나요
이러한 폭식증 원인은 이뇨제 복용, 설사약 복용
습관에도 원인이 될 수 있어요
폭식증 원인을 가진 분들은 대부분 체중에 대한 스트레스도 심해요
폭식증 원인 환자의 경우 2/3는 비만,
체중과 연관이 있는 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 위험이 높아요
폭식증 원인은 우울증, 불안증, 조울증, 약물남용 등의
형태로 정신적인 스트레스가 많은 분들이에요
스트레스가 심하면 불면증, 자존감이 떨어지기도 해요
폭식증 원인을 해결하기는 어렵지만
본인의 의지로 어렵다면 전문가와의 상담도 받아
적극적인 치료를 받아야 되요
폭식증 원인을 해결하기 위해서는 극복해 나가려는
태도가 중요하기 때문에 스트레스 해소 음식을 드시는것을 추천해요
폭식증 원인은 음식을 먹을때 포만감을 느끼게 해주는
세로토닌이나 엔도르핀과 관련된
문제가 생겨 나타날 수 있어요
또한 날씬함에 대한 사회적 기대에
부응하려는 경향이 지나친 경우 발병하기 쉬워요
폭식증 원인을 해결하기 위해서는 폭식과 관련된 식이행동 조절,
음식, 체중, 체형 등에 대한 잘못된 신념을 교정하셔야 되요
[[ 폭식증 원인 -- 스트레스 해소 음식 ]]
폭식증 원인/스트레스 해소 음식
1. 녹색채소
엽산이 든 시금치 등 녹색채소는
도파민을 생성하여 우리 뇌를 편안하게 해주는데 도움이 되요
엽산이 함유된 식품이 우울증의 위험을 낮춰줘요
폭식증 원인/스트레스 해소 음식
2. 오트밀
쌀밥이 주식인 한국인들은 탄수화물을
일정량 이상 섭취하기 쉬워요
살이 찌는 것을 막고 세로토닌 분비를 촉진하는데 도움이 되요
복합 탄수화물은 뇌시상 하부에서 분비되는 신경 전달
물질인 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증이나
스트레스 등을 완화하는데 도움이 되요
폭식증 원인/스트레스 해소 음식
3. 요거트
소화기관 내의 박테리아도 스트레스 요인이 될 수 있어요
요거트를 먹지 않은 사람 또한 프로바이오틱 성분이
함유되지 않은 요거트를 먹은 사람에 비해
감정과 스트레스 등을 관정해요
폭식증 원인/스트레스 해소 음식
4. 우유
우유에 든 비타민D의 채네 수치가 높은 사람일수록
공황장애를 앓을 확률이 낮아지는다고 해요
우유는 비타민D를 다량 함유하고 있으며
이밖에도 연어나 달걀 노른자 위에도 비타민D가
풍부한 것으로 알려져 있어요
폭식증 원인/스트레스 해소 음식