폭염대비 건강관리 날씨 더울때 이렇게 해보세요 !!
장마가 이제 끝나고 나니 장마가 주춤하니
촉염의 기세가 매서워요
폭염으로 인해 우리 몸이 지나치게 열에 노출되면
열발진으로부터 신속한 조치를 취하지 않으면
사망에 이를 수 있어요
폭염대비 건강관리
폭염이 집중되는 낮시간대
( 12~17시 )에는 장시간 야외 활동이나
논, 밭 작업을 자제하는 한편,
불가피한 경우에는 평소보다 물을 충분히 섭취하고
시원한 장소에서 휴식을 취해야 해요
특히 고령자와 독거노인, 만성질환자 ( 고혈압, 당뇨 등 ),
어린이 및 야외근로자는 폭염에 더욱 취약하기 떄문에
주의하셔야 되요
그렇다면 폭염대비 건강관리에 대해 알아볼게요
폭염이란,
갑작스럽게 찾아오는 심한 더위를 말하며
30도 이상의 불볕더위가 계속되는 현상이예요
그렇다면 날씨가 더울때
폭염대비 건강관리에 대해 알아볼게요
폭염대비 건강관리
1. 물을 자주 마셔주세요
- 갈증을 느끼지 않아도
규칙적으로 자주 물이나 주스를 마셔주는게 좋아요
폭염대비 건강관리
2. 시원하게 지내주세요
- 미지근한 물로 목욕 또는
샤워를 해주시는게 좋아요
( 갑자기 물에 들어가거나 찬물로 샤워를 하면
심장마비가 일어날 수 있으므로 폭염주의보나
폭염경보에도 미지근한 물로 시작해 몸이 서서히
받아들일 수 있도록 해주세요 )
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입어주세요
- 외출 시 햇볕을 차단해주세요
폭염대비 건강관리
3. 더운 시간대 휴식을 취해주세요
- 낮 12시부터 오후 5시까지의
가장 더운 시간대에는 휴식을 취해주세요
갑자기 날씨가 더워질 경우엔 자신의 건강상태를
살피며 활동강도를 조절하는게 좋아요
폭염대비 건강관리 때문에
에어컨 등에 너무 의존할 경우 도리어
면역력이 떨어져 감기에 걸릴 수 있어요
이럴때 실내외 온도차를 5도 안팎으로 유지하면서
한시간에 한번씩 환기를 시켜 냉방병에
걸리지 않도록 유의해주세요
폭염대비 건강관리 날씨 더울때
이렇게 해보세요 !!