우리 남편이 흡연자다 !! 하시는분들은 주목해주세요
오늘은 니코틴 해독에 좋은 음식을 알려드리려고 하거든요!
담배는 끊는게 제일 좋지만 ㅠㅠ
남자분들보면 스트레스에, 습관에
그러지 못하는분들이 더 많더라구요
그래서 어쩔 수 없다면!!
우리 남편의 담배를 끊을 수 없다면!!
니코틴 해독에 좋은 음식이라도 챙겨주는게 좋겠죠?
다행히 저희 남편은 담배를 피지 않지만
요즘 외출해보면 길에서 담배피는 사람들도 너무 많고
간접흡연도 여러모로 문제가 되잖아요
그래서 저도 니코틴 해독에 좋은 음식 챙겨 먹어보려고
한번 찾아봤어요
니코틴 해독에 좋은 음식은 주로
베타카로틴이나 비타민c,비타민e 등의
식이섬유가 풍부한 음식이구요
흡연으로 약해진 우리 몸을 회복하는데 도움을 준답니다
니코틴 해독에 좋은 음식 : 녹차
녹차에는 비타민c가 풍부하다는거 다들 알고 계셨죠?
녹차에 함유된 비타민c 함유량이
레몬보다 5배 이상 좋다고 하는데,
흡연자에게는 이 비타민c가 꼭 ! 필요하다고 하네요
담배를 피게되면 비타민c가 파괴되기 때문인데요
수시로 녹차를 마셔주면
파괴된 비타민c를 그나마 회복해줄 수 있겠죠?
그리고 녹차 성분중에 카테킨과 테아닌이 있는데
카테킨은 니코틴의 독성을 제거하는데 효과가 있고,
테아닌은 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에
혹 ! 금연중인분들이 금단 현상으로 인한 스트레스 받을때도
여러모로 효과가 좋은 녹차랍니다
니코틴 해독에 좋은 음식 : 검은콩
검은콩은 우리 몸의 이뇨작용을 도와주기 때문에
체네에 쌓인 니코틴 해독에 좋은 음식이랍니다
특히 검은콩은 오랜 시간 흡연으로 인해
손상된 간 기능을 회복시켜 주기도 하기 때문에
검은콩 잘 챙겨 드시는게 좋겠어요
검은콩은 갈아서 선식으로 만들어 먹으면 좋겠죠?
니코틴 해독에 좋은 음식 : 파래
다음 니코틴에 좋은 음식은 파래, 해조류랍니다
파래에는 메틸메타오닌이라고,
혈액에 축적된 니코틴,타르,콜레스테롤 등의
유해물질을 제거해주는 성분이 들어있어
니코틴 해독에 아주 좋다고 해요
그리고 비타민a도 풍부한 음식이기 때문에
흡연으로 인해 손상된 폐 점막에 항산화 효과도 있다고 하네요
니코틴 해독에 좋은 음식 : 된장
다음 ! 된장은 우리가 실 생활에서도 엄청나게 자주 접하는 음식이죠?
이런 된장은 콩을 발효시켜 만들었기 때문에
혈액 속의 니코틴을 분해, 해독해서
오줌으로 배설하게 하는 효과가 있다고 하네요
우리가 거의 매일 먹던 된장에 이런 효과가 있었다니, 완전 신기해요!
대신 ! 된장의 염분이 걱정되니
저염 된장을 먹거나, 적절~히 조절해 먹는게 좋겠어요
니코틴 해독에 좋은 음식 : 등푸른 생선
마지막 니코틴 해독에 좋은 음식은 고등어, 삼치와 같은 등푸른 생선이에요
등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하기 때문에
동맥경화 개선에 도움이 된다고 하네요
아니, 흡연 니코틴 얘기하다가 왜 갑자기 동맥경화 얘기가 나오냐구요?
흡연을 하면 일산화탄소가
우리 혈관을 수축시켜 손상시키기 시작하는데
이런 경우 동맥경화의 위험이 있기 때문에
흡연자들은 동맥경화 또한 조심해야 하기 때문이에요
이런경우 등푸른 생선, 혹은 오메가3가 풍부한
연어,오징어,문어 등의 해산물도 도움이 된다고 하니까
꾸준히 섭취해주는게 좋겠네요
하지만 !!! 뭐니뭐니해도 니코틴 해독에 가장 좋은것은 금연이겠죠!
니코틴 섭취를 하지 않으면
이렇게 해독 걱정 하지 않아도 된답니다
힘들겠지만 내 몸을 위해, 그리고 우리 가족을 위해
모두모두 금연하시길 바랄게요