대장암 예방수칙 한국인에게 정말 중요!
국내 최고 암 예방학자들의 모여
대장암 예방수칙에 대해 논의했다고 하는데요
한국인에게 맞는 대장암 예방수칙이
공개된건 이번이 처음이라고 해요
대장암은 유리나라에서 3번째로 흔한 암으로
한국의 대장암 발병률은 100명 중 45명으로
세계 1위라고 해요
그렇다면 간단한 바업으로 대장암 예방수칙이
있다고 하니 한번 살펴보도록 할게요
- 대장암 예방수칙 -
대장암 예방수칙
1. 과식하지 않는다
대장암을 예방하기 위해선
적절한 체중을 유지하는 것이 좋으므로
과식은 하지 않는게 대장암에 좋아요
대장암 예방수칙
2. 백미 대신 현미나 잡곡밥 섭취
밥이나 빵을 먹을때는
흰빵 대신 통밀빵이 좋아요
당지수가 낮은 탄수화물을 섭취해주세요
타수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을
급격히 올리고 대장암의 발생을 키질 수 있어ㅛ
대장암 예방수칙
3. 채소, 해조류, 버섯 등을 자주 섭취
짜지 않은 챠소를 자주 먹어
섬유소와 비타민, 칼슘 및 기타 무기질을
충분히 섭취해주는 것이 좋아요
대장암 예방수칙
4. 과일 섭취
과일은 가능한 생과일로 먹는게 좋구요
필요 이상으로 많이 섭추하는 것은
좋지 않으므로 적당량 섭취하는 것이
대장암 예방수칙으로 좋아요
대장암 예방수칙
5. 견과류 섭취
견과류를 매일 조그씩 먹는게 좋아요
견과류에는 불포화지방산, 섬유소,
각종 미네랄 영양소가 풍부하여 대장암 예방수칙에
도움이 되지만 과도하게 섭추하면 고지혈증이
심해지고 체중이 증가할 수 있어요
대장암 예방수칙
6. 몸을 많이 움직여라
남성의 경우엔 활발하게 운동을
하는 사람은 운동하지 않은 사람보다
대장암 발샐률이 20%까지 낮아지는 것으로
보고 되고 있어요
대장암 예방수칙은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는
수칙들로 최대한 지키면서 대장암 예방을 하는것이
중요해요 !
대장암 예방수칙
한국인에게 정말 중요합니다 !