목감기 빨리 낫는법 - 목감기에 좋은 음식
환절기엔 목감기 예방이 매우 중요하죠
특히 건조한 날씨와 함께
미세먼지가 많아지면서
목감기 걸리는 분들이 늘어나고 있는데요
목감기에 좋은 음식과
목감기 빨리 낫는법에 대해
알아보도록 할게요
몸의 면역력이 떨어져
감기에 걸리는 일이 더욱 잦아지죠
그래서 목감기를 예방해주기 위해선
면역력을 높여주는 것이 감기를 예방하는데
가장 탁월한 방법이예요
목감기 빨리 낫는법
1. 실내환기
사람들이 많이 모이는 사무실이나
학교 교실과 같은 곳에서는
환기를 자주 시켜 공기를 순환시켜주는 것이 좋아요
요즘과 같은 날씨엔 환기를 시키기가 쉽지 않죠
적절한 시간대를 이용하여 실내 환기를 시행하거나
환기가 잘 되지 않는다면 공기청정기 등의
사용으로 실내 환기를 해주는 것이 필요해요
목감기 빨리 낫는법
2. 목을 따뜻하게
사람 몸에서 체온이 1도 내려가면
면역력이 30% 감소, 1도 올려주면
면역력이 5배 높아진다고 해요
특히 목이 노출되면 체온이 쉽게 떨어지므로
터틀넥이나 넥 워머, 목도리 등으로
목을 따뜻하게 감싸주는게 좋아요
목감기 빨리 낫는법
3. 코와 입을 청결하게
대게 기침으로 시작해서 목감기로
이어지는 경우가 많은데
기침은 우리 몸이 외부에서
들어오는 세균과 맞서 싸우는 작용을 해요
그렇기 때문에 입과 코를 자주 헹궈주는 것이 좋아요
목감기 빨리 낫는법
4. 림프절 마사지
몸의 순환을 돕는 림프절 마사지는
림프절이 있는 머리와 목, 겨드랑이,
무릎 뒤, 가랑이 안쪽을 부드럽게 문질러주거나
따뜻하게 해주면 돼요
림프절 마사지를 하면 목감기가 걸려도
편도가 붓는 것을 줄일 수 있어요
목감기에 좋은 음식
1. 도라지
도라지는 기침과 가래 완화에 효과적인
도라지를 섭취해주세요
사포닌과 이눌린 성분이 다량 함유되어 있어
목감기에 좋은 음식이예요
목감기에 좋은 음식
2. 감귤류 과일
비타민C가 보통의 과일보다
감귤류 과일이 4배 이상 함유하고 있어
귤껍질을 이용해 차를 만들어 마시는것도
목감기에 좋은 음식이예요
목감기에 좋은 음식
3. 아연이 많은 음식
아연이 많이 함유되어 있는 음식은
목이 따끔거리는 느낌 등의 목감기 빨리 낫는법에
좋은 음식인데요
아연은 주로 굴, 고기류, 해조류, 대두 등에
많이 함유하고 있는 음식으로
목감기에 좋은 음식이예요
이외에도 목감기에 걸렸을때는
푹 쉬고 따뜻한 차를 자주 마셔주는게 가장 좋고
특히 연근 등의 열이 많은 뿌리식물을
차로 마시면 가장 목감기에 좋은 음식이라고 해요
목감기 빨리 낫는법 - 목감기에 좋은 음식