임산부 변비 - 임산부 변비에 좋은 음식
임신 중에는 임산부들은 몸속의 호르몬 농도가 변하게 되면서
조직이 매우 연해지고 충혈이 쉽게 되면서 항문에 무리가 가는 경우가 많아요
그리고 점점 태아가 자라면서 항문 쪽에서 심장으로 올라가게 되는
임신 말기엔 치질까지 유발하는 경우가 종종 있어요
임산부 변비를 그대로 방치하게 되면 치질로 발전하기도 하므로
임산부 변비는 처음부터 예방하는게 좋으며
임산부 변비 증상이 나타났다고 하더라도 임산부 변비에 좋은 음식으로
쉽게 개선할 수 있어요
임산부 변비에 좋은 음식
1. 고구마
섬유질이 풍부한 고구마는 장의 연동작용을 도와
장 운동을 활발하게 해주어
임산부 변비에 좋은 음식이예요
임산부 변비에 좋은 음식
2. 양배추
양채부는 임산부 변비에 좋은 음식일 뿐 아니라 피로와 불면증 해소에도 효과적이예요
장기간 복용시에는 체질을 알칼리성으로 바꿔주기도 하죠
양배추 표면 녹색잎과 심에 영양가가 많으므로
버리지말고 꼭 섭취해주세요
임산부 변비에 좋은 음식
3. 요구르트
요구르트의 유산균은 소화기관의 움직임을 활성화 시켜
칼슘과 단백질이 풍부하고 지방이 적어 임산부 변비에 좋은 음식이예요
특히 장청소 효과로 임산부의 변비 예방에도 도움이 되며
체내의 독소생성을 억제해주는 효과를 가지고 있는 음식이죠
임산부 변비에 좋은 음식
4. 신선한 채소
채소에 많이 들어 있는 비타민과 무기질은 3대 영양소라고 할만큼
우리 몸에 필요한 영양소인데요
비타민과 무기질, 식이섬유가 많이 함유되어 있는 신선한 채소는
영양의 불균형을 잡아 줄 뿐 아니라 임산부 변비에 좋은 음식으로 채소섭취를 통해
임산부 변비를 해결하는데 좋아요
임산부 변비해결
임산부 변비 해결하기 위해서는
임산부 변비에 좋은 음식 섭취 뿐 아니라 생활습과도 개선해야 되요
그래야 임산부 변비 해결할 수 있어요
임산부 변비해결
1. 배변습관
배변습관은 평소 시간을 일정하게 정해놓고 규칙적으로
배변을 보는게 중요한데요
화장실에 오랫동안 앉아있는 습관은 임산부 변비의 근본적인 원인이 되므로
휴대폰, 잡지, 신문 등은 배변 보실때 들고 들어가지 마세요
임산부 변비 해결
2. 가벼운 스트레칭
임산부라고 해서 몸을 움직이지 않고 있는다면 장건강에 좋지 않아요
가벼운 스트레칭이나 운동을 통하여 장운동을 활발하게 하여
장건강을 지키는게 임산부 변비 해결 방법이죠
임산부 변비 해결
3. 식습관
하루 세끼, 시간 정해놓고 식사를 하시는게 좋아요
식이섬유나 하루에 채워야하는 영양소는 꼭 채워서 드시는게
임산부 변비 해결방법이예요
맵고 짠, 자극적인 음식은 장에 무리를 줄 수 있으므로
식이섬유, 해조류 등의 음식을 섭취하는게 임산부 변비 해결방법이예요
임산부 변비에 좋은 음식이 가장 현명한 임산부 변비 해결방법이죠
임산부 변비해결 - 임산부 변비에 좋은 음식