고혈압에 좋은 음식 추천해드려요 ^^
오늘은 고혈압에 좋은 음식을 추천해드리려고해요
고혈압에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?
고혈압에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식 1. 감
감에는 떫은 맛을 내는 탄닌 이라는 성분이 있어서 모세혈관을 강화시켜
혈압과 순환계 계통의 질환을 예방하여 고혈압의 좋은 음식이예요
또한 지방이 합성되는 것을 억제하고
체내의 과다한 지방을 분해시키는 작용을 하여
고혈압의 좋은 음식이죠
고혈압에 좋은 음식 2. 고구마
고구마에는 채소 중 칼륨이 가장 많이 들어있어
식물성 섬유도 많이 함유되어 있어 고혈압의 좋은 음식이예요
칼륨이 혈압 상승을 억제시키며 배설을 촉진하고 대장암을 예방해주는 역할을 해요
고혈압에 좋은 음식 3. 김
김이나 미역, 다시마는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 내려주는데 효과가 있어 고혈압의 좋은 음식이예요
특히 김은 해조류 중 단백질의 함량이 가장 많을 뿐 아니라
피로회복을 돕는데도 타우린도 미역보다 3배나 많이 들어있어요
특히 고혈압의 좋은 음식으로 김을 드시려면 소금을 치지 않고 살짝 구워드시는 것이 좋아요
고혈압에 좋은 음식 4. 버섯
버섯 속에 들어있는 다당체성분이 항암작용이나 면역기능의 활성화시켜
혈중 콜레스테롤을 저하시켜 간기능을 향상시켜요
특히 목이버섯은 콜레스테롤이나 중성화 지방을 낮춰 고혈압에 좋은 음식이예요
고혈압에 좋은 음식 5. 쑥갓
쑥갓에는 비타민 A, C, K와 함께 마그네슘이 다량 함유되어 있어요
마그네슘은 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주고
높은 혈압은 낮춰주고 낮은 혈압은 높게 조절해줘요
고혈압에 좋은 음식 6. 양파
양파에 들어있는 겔시친이라는 생리물질은 혈압을 내려주고 혈관의 탄력성을 높여주어
중풍을 예방하는데 효과가 있어요
고혈압 환자나 동맥경화환자들에게 좋은 음식으로
양파 껍데기를 차로 달여 먹어도 좋다고 해요
고혈압에 좋은 음식 7. 당근
당근에는 필수 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어
고혈압에 좋은 음식이예요
또한 생으로 드셔도 되고 갈아서 주스 형태로 마셔도 좋아요
노인성 질환이나 뇌혈관에도 좋은 효과를 보이는 음식이라고 해요
고혈압에 좋은 음식 추천해드려요 ^^