당뇨병 초기증상 치료방법 - 당뇨병에 좋은 음식
오늘은 당뇨병에 대한 내용을 알려드리려고 해요
당뇨병이란?
당뇨병이란 췌장에서 인슐린 분비가 잘 안되거나
혹은 분비가 잘 되더라도 세포에서 기능을 제대로 발휘하지 못하여
몸 안의 탄수화물 당내사에 장애가 생겨 발생하는 병이에요
당뇨병은 공복상태에서 검사했을때
혈당이 정상이면 100mg/dl 이 정상이며 식후 2시간에는 140미만이 정상이죠
당뇨병은 126이상, 식후 200이상이면 당뇨병이라고 판정해요
그리고 당뇨병은 가족력이 강한 질병이기 때문에
부모님 중 당뇨가 있으신 분들이라면 더욱 당뇨병에 대한 준비를 잘하셔야 되요
당뇨병 초기증상
1. 갈증
당뇨병 초기증상으로 가장 먼저 보이는 것이 바로 갈증
당뇨병은 혈액 안에 필요이상으로 당분이 함유되어 있기 때문에
우리 몸에서 혈당을 정상으로 떨어뜨리기 위하여 갈증을 나게 한다고 해요
갈증이 계속 나타난다면 당뇨병 초기증상으로 의심해보셔야 되요
당뇨병 초기증상
2. 소변량 증가
당뇨병 초기증상으로 소변보는 횟수가 늘어나요
당뇨병 초기증상이 나타나면서 갈증이 많이 나기 때문에 물을 많이 먹게 되죠
물을 많이 섭취하여 소변을 자주 보게 되는데 그 횟수가 많고 상당히 빈번하게 되요
평상시 보다 화장실 가는 횟수가 많이 늘어난다면
당뇨병 초기증상으로 의심해볼 수 있어요
그외 당뇨병 초기증상은
- 과식
- 체중 감소
당뇨병 초기증상이 생겨난다면
스트레스, 운동량부족이 가장 당뇨병에 안좋은 영향을 끼지니
스트레스는 안받는게 가장 좋으며
조금씩 운동은 해주시는 것이 좋아요
당뇨병 치료방법
당뇨병 초기증상이 나타난다면 꾸준한 운동과 스트레스를 줄여주고
잘못된 식습관을 잡아주시는 것이 많은 도움이 된다고 해요
하루 30분 이상씩 운동을 꾸준히 하고 또 GI수치가 높은 음식은 피해주시고
GI수치가 낮은 음식을 섭취하여 주시는 것이 당뇨병 치료방법이예요
당뇨병에 좋은 음식
당뇨병에 좋은 음식
1. 청국장
당뇨병에 좋은 음식 청국장은 우리나라를 대표하는 발효음식이죠
청국장에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장건강에 도움을 줘요
청국장은 인슐린이 분비되는 것을 돕고 또 음식을 섭취하였을때 혈당을
천천히 오르게 해주는 효능이 있어 당뇨병에 좋은 음식이예요
콩도 당뇨병에 좋은 음식이지만 발효를 시킨 청국장이 더욱 당뇨병에 좋은 음식이라고 하니 참고하세요
당뇨병에 좋은 음식
2. 돼지감자
당뇨병에 좋은 음식 돼지감자는 체지방을 분해하는 효능이 뛰어나며
체내에 쌓인 중성지방을 분해하여 혈액 내 중성지방 농도를 떨어뜨려주고
또 당이 빠르게 오르는 것을 예방해주어 당뇨병에 좋은 음식이예요
당뇨병에 좋은 음식
3. 토마토
붉은색을 내는 성분의 라이코펜은 혈관을 맑게 해주고
유방암과 전립선암 등 항암효과가 크고 비타민 또는 피로회복 효과가 있는
글루타민산이 풍부하여 항산화작용이 뛰어나
당뇨병에 좋은 음식이예요
당뇨병에 좋은 음식
4. 마늘
당뇨병에 좋은 음식 마늘은 탄수화물, 비타민C, 나트륨 등 영양소가 많아요
강력한 살균 및 항균작용을 하는 알리신은 인슐린의 분비를 촉진시켜줘요
신체노화 억제에도 매우 탁월한 효과를 보여 당뇨병에 좋은 음식이예요
당뇨병 초기증상 치료방법 - 당뇨병에 좋은 음식