배에 가스 찼을때 빼는 방법
배에 가스가 찼을때 더부룩함을 많이 느끼시죠
배에 가스가 찼을때 어떤 방법을 사용하시나요?
오늘은 배에 가스가 찼을때 빼는 방법 알아보도록 할게요
배에 가스가 차는 이유는 장 또 한 배변에 문제가 생긴 경우
장 내부에 노폐물이 남아 가스가 차게 되면 생겨나요
이와 같이 배에 가스가 찼을때 빼는 방법을 이용하여
뱃속에 차 있는 가스들을 빼주는게 좋겠죠?
배에 가스 찼을때 뺴는 방법
1. 폭식을 하는 습관은 배에 가스를 차게 한다
폭식을 하게 되는 경우 위와 장에 큰 부담이 되죠
장기능이 떨어지게 되면 소화가 원활하게 되지 못하여
가스가 발생하는 등의 일이 생기니
배에 가스가 찼을때 빼는 방법은 폭식을 하지 않는 습관이예요
배에 가스 찼을때 빼는 방법
2. 배에 가스 찼을때 똑바로 누워있는 것보다 옆으로 눕거나
엎드리는 경우 가스가 보다 배출되기 쉬워요
또한 배를 따뜻하게 해주면서 마사지를 해주는 경우
가스가 배출되기 편하도록 만들어주는 행동이면 걷기만 해도
걸음으로 인하여 장을 움직이게 하여 가스가 배출되죠
배에 가스 찼을때 빼는 방법
3. 누운자세로 스트레칭
반듯하게 누운 상태에서 한쪽 다리를 가슴까지 올린
다음 양쪽 다리 모두를 올려서 스트레칭을 해줘요
이는 장을 부드럽게 자극해주고 긴장되었던 근육을 풀어주는 효과가 있어
배에 가득찬 가스를 배출해주는데 도움을 주게 괴요
자기 전에 간단하게 이 동작의 스트레칭을 해주면 좋은 효과를 얻을 수 있어요
배에 가스 찼을때 빼는 방법
4. 식이섬유 섭취
뱃속에 가스를 가득 채우는 원인은 음식이예요
가스가 차는 것을 유발하는 우유나 커피 또는 자극성이 있는
음식이나 지방이 많아서 소화가 잘 되지 않는 음식을 피해주세요
이러한 음식 대신 원활한 소화와 가스를 뺴주는데 도움을 주는 식이섬유가
풍부한 음식을 섭취해주는 것이 도움이 되요
배에 가스 찼을때 뺴는 방법