폐경기 증상들 // 신체징후로 알아보자 !!
여성들의 폐경기 증상이 대게 40대 후반부터
시작되는데 폐경기 증상이 접어들게 되면
우울증이나 피로감으로 인해 성격이 예민해질 수 있어요
폐경기 증상들 - 신체징후
대표적인 폐경기 증상들은 생리의 양과
주기가 불규칙해지기 시작하는 것인데요
또 가슴이 두근거리거나 호르몬의 영향으로
체온이 증가하여 얼굴이 달아오르는 경우도 있어요
폐경기 증상들 - 신체 징후
소변을 보는 빈도수가 증가하기도 하며
칼슘이 빠져나가 골다공증과 같은
질환이 동반될 수 있어요
또한 소변을 보는 횟수가 증가하여
요실금을 앓을 수도 있어요
특히 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면
수분이 부족해 피부가 쉽게 건조해져
주름이 잘 생길 수 있어요
때문에 평소 수분 관리에도 신경써야 되요
폐경기 증상들 - 신체 징후
극도의 스트레스를 받고 예민해지기 떄문에
가족들과 함께 대화를 나누며 우울증을
극복할 수 있도록 도와줘요
또 건강을 위해 함께 운동을 하는 것도 좋은 방법이예요
폐경기 증상들 - 신체 징후
폐경기 증상들은 수분 보충과 여성 흐르몬 보충은 물론
적절한 운동을 통해 소화를 돕는 것이 좋아요
제가 폐경기 증상들과 신체 징후를 알아보다가
폐경기 증상들과 커피와의 관계를 찾게 되었는데요
커피를 하루에 1잔 미만으로 만시는 여성은
커피를 아예 마시지 않는 여성보다 골다공증 위험도가
21% 줄었다고 해요
하루 평균 1잔을 마시면 33%, 2잔을 마시면 36%까지
위험도가 감소다한다고 하니 골다공증을 앓고 있는
분들이라면 커피를 하루에 1잔 정도는 마셔주는 것도
도움이 많이 될 것 같아요
그리고 폐경기 증상들이나 신체 징후가 나타났다고 해서
심리적으로 불안감을 느끼고 무력해지거나
우울해 하지 마시구요
규칙적인 운동으로 몸의 순환 기능을 향상시켜
폐경기 증상들을 완화시켜보세요
폐경기 증상들 // 신체징후로 알아보자 !