혈압 낮추는 방법 이런 방법이 있었네요 !!
평소 혈압관리는 어떻게 하고 있으신가요?
이미 고혈압이신 분들은
혈압관리에 조금 더 신경써야 되는게 있는데요
막상 혈압 낮추는 방법이
어떤게 있는지 모르시는 분들이 많으시잖아요
오늘은 약 말고도 민간요법으로
혈압 낮추는 방법이 있어 소개해드리려구요 ^^
혈압 낮추는 방법
혈압 낮추는 방법으로 가장 좋은 방법은
운동을 하는 방법이예요
운동은 혈압 뿐 아니라 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 등
다양한 부분에서 도움을 주고 있어요
운동을 무리하게 하는 것보단
본인의 신체 능력에 맞도록
운동을 하는것이 좋아요
혈압 낮추는 방법
혈압 낮추는 음식을 자주 섭취하는 것인데요
양파는 탁해진 혈액을 맑게 해주며
버섯은 콜레스테롤을 낮춰줘요
또한 나트륨을 줄여주는 감자와 고구마는
피가 굳는 것을 막아주는 해조류, 혈관을 튼튼하게 해주는
현미와 콩 등을 꾸준히 섭취하면 좋아요
혈압 낮추는 방법
혈압 낮추는 방법은 바른 식습관 뿐 아니라
혈액을 탁하게 만드는 흡연과 음주,
과로, 스트레스도 철저한 관리가 필요해요
대신에 휴식, 숙면시간을 충분히 가져주시고
운동습관을 길러 과체중을 예방하고 체질을 개선해주세요
혈압 낮추는 방법
고혈압이라고 해서 무조건 채소만 먹고
그런다고 좋은건 아니에요
우리 몸에 필요한 성분은 한가지가 아닌데요
골고루 영양소가 잡힌 식사를 해주시고
가능한 지방은 섭취는 하되 너무 많이 섭취 하지 않는게 좋아요
그리고 혈압 낮추는 방법으로 싱겁게 드셔주세요
혈압 낮추는 방법
식사 시간은 아니라도
혈압 낮추는 방법으로 차를 자주 드셔주세요
건강에 좋다고 하는 한방 약재를 이용하여
직접 한방차를 우려드시거나
혈압 낮추는데 도움이 된다고 하는 약재를 이용해
만들어진 차를 구입하셔서 드시는게 좋아요
약재 ; 국화, 우엉, 표고버섯, 맥문동, 구기자,
결명자, 당귀, 도라지, 쑥 등
혈압 낮추는 방법