고지혈증에 좋은 음식에 최고예요
최근들어 우리나라 사람들의 잘못된 식습관 중 하나인
흡연, 음주, 비만, 운동부족, 스트레스 등의 요인들이
늘어남에 따라 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고
중성지방이 혈관벽에 축적되어 고지혈증 발병환자들이
계속해서 증가하고 있으니 조심하셔야 되요
고지혈증에 좋은 음식
1. 견과류
땅콩, 호두 등의 견과류는 비타민E가 풍부하여
혈관벽부위에 혈소판이 들러붙는수를 줄여주는데 좋구요
혈소판이 붙지 않도록 도와줘요
소화되는 과정에서 담즙과 결합될 때 콜레스테롤을 츱수하여
혈액내의 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되요
고지혈증에 좋은 음식
2. 오이
오이는 고지혈증에 좋은 음식으로 장내 콜레스테롤 흡수를 낮춰주고
몸속의 당류의 지방전환을 억제하여
비만을 에방하는데 좋아요
과체중은 고지혈증 뿐 아니라 여러질환의 원인이 되는데
고지혈증에 좋은 음식이예요
고지혈증에 좋은 음식
3. 등푸른 생선
고등어, 연어, 참치 등에 풍부한 오메가3 지방산은
콜레스테롤을 억제하여 혈액을 맑게 해주며
관절염, 뇌졸중 예방에도 효과가 좋은 등푸른 생선은
고지혈증에 좋은 음식이예요
고지혈증에 좋은 음식
4. 양파
양파는 고지혈증에 좋은 음식이예요
양파 껍질에 풍부한 케르세틴은 모세혈관을 강화시켜주고
콜레스테롤을 정상범위로 잡아줘요
황리알리 성분은 신진대사 촉진, 정서 안정, 숙면, 피로회복에 좋아요
고지혈증에 좋은 음식
5. 마늘
마늘은 고지혈증에 좋은 음식으로
혈압을 낮추는데 도움을 줘요
피를 맑게 하는 청혈효과가 뛰어나 혈중 콜레스테롤과
중성지방 수치를 낮춰 고혈압과 고지혈증에 좋은 음식이예요
고지혈증에 좋은 음식이 건강에 최고예요