임산부에게 좋은 음식 / 임산부에게 나쁜음식
오늘은 임신초기증상에 이어
임산부에게 좋은 음식을 소개해드리려구요
임산부에게 좋은 음식과
임산부에게 나쁜음식을 가려드셔야지
태아 건강에도 좋은거 알고 있으시죠?
임산부에게 좋은 음식부터 알아볼게요 !!
임산부에게 좋은 음식
1. 미역
미역은 식이섬유, 칼륨,
칼슘 성분이 풍부하고 신진대사를
도와주며 피를 맑게 해주어
태아의 골격을 튼튼하게 만들어줘요
임산부에게 좋은 음식
2. 호두
호두는 임산부에게 필수인
비타민과 미네랄, 오메가3가
풍부하여 태아의 두뇌발달에 도움이 되며
알레르기 예방에도 도움이 되요
임산부에게 좋은 음식
3. 토마토
토마토는 비타민을 많이 함유하고 있어
혈액순환과 신진대사를 좋게 해주어
태아의 면역력을 높여줘요
입덧완화와 태아의 면역려글 높여주죠
임산부에게 좋은 음식
4. 해삼
해사믄 고단백, 저지방, 저콜레스테롤 식품으로
모체와 태아를 편안하게 하는
성분이 들어있어 임산부의
심리적 안정을 돕는다고 해요
임산부에게 좋은 음식
5.연근
연근에는 비타민C와 철분이
풍부하여 빈형예방에 좋아요
타닌 성분과 지혈효과도 있고
자궁출혈예방에도 도움이 되는 연근은
임산부에게좋은 음식이예요
임산부에게 좋은 음식
6. 우유
우유는 임산부에게 좋은 음식으로
태아는 엄마의 뱃속에 있을때 이미 뼈대가 모두
생성되어 출산되기 때문에 임신 중
뼈를 구성하는데 큰 영향을 미치는
칼슘이 풍부한 음식들을 드시는게 좋아요
칼슘이 풍부한 음식 중 우유를 드시게 되면
태아의 뼈나 치아가 생성될때 큰 도움이 되요
임산부에게 좋은 음식
7. 시금치
시금치는 완전식품으로 비타민A가
채소중에 가장 많이 함유되어 있어
비타민C와 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품이예요
시금치는 임산부에게 뿐 아니라
아기들에게도 적극 추천하는 음식이죠
그렇다면 임산부에게 좋은 음식에 이어
임산부에게 나쁜 음식도 알아보도록 해요
임산부에게 나쁜 음식
1. 율무
율무의 경우엔 건강식으로 알고 있지만
임산부에게 나쁜 음식이라고 해요
율무는 태아의 지방질을 없애고
자궁을 수축시켜
출산 시 어려움을 겪게 할 수도 있어요
출산 후 섭취는 여성 호르몸이 높아져 아기의
모유를 돌게 하는데 좋다고 하니 참고허세요
임산부에게 나쁜 음식
2. 알로에
알로에의 경우엔 몸을 차갑게 만드는 성질이
있어 임산부에게 나쁜 음식이예요
임산부의 경우 몸을 따뜻하게 만들어야 되고
알로에는 태아의 성장을 방해하기 때문에
되도록이면 섭취하지 않는것이 좋아요
임산부에게 나쁜 음식
3. 흰설탕
흰설탕은 임산부가 섭취했을때도
칼슘을 뺏는 기능이 있어 섭취량을 줄여주는게 좋아요
특히나 임산부는 태아에게 칼슘이 필요하기 때문에
칼슘을 뺏는 성질이 있는 흰설탕은
섭취를 줄이는게 좋아요
임산부에게 좋은 음식 / 임산부에게 나쁜 음식